العودة   نجاح نت > منتديات الأسرة والمجتمع > الطب والصحة

الطب والصحة يهتم بكل شئ خاص بالطب والصحة الأدوية والاعشاب الطبيه ,علاج مختلف الأمراض, علاج الامراض المعديه ، علاج من المرض المعدي ، علاج مرض السكر والسكري ، علاج مرض السرطان والكلي والروماتيز القالون, أمراض العين ,علاج الأمراض المستعصية , نصائح وقائية , تجارب الأخرين في العلاج, الإستشارة الطبية...

إضافة رد
أدوات الموضوع
طريقة عرض الموضوع
قديم 08-30-2009, 09:50 PM
  #1
أميرة
مراقبة عامــة
 الصورة الرمزية أميرة
 
تاريخ التسجيل: Mar 2009
المشاركات: 1,631
أميرة is on a distinguished road
افتراضي الصيام في الحر‏..‏ له قواعد

بسم الله الرحمن الرحيم




الصيام في الحر‏..‏ له قواعد


في عز الحر‏..‏ يأتي رمضان هذا العام مما يستدعي اتباع أسلوب حياة وتغذية يمكن من خلاله الصوم مع ارتفاع درجة الحرارة‏,‏ كما تقول د‏.‏وفاء وافي استشاري التغذية‏,‏ حيث تدعو إلي اتباع النصائح التالية‏:‏

ـ عدم الإسراف في تناول كميات كبيرة من الأطعمة الدسمة والمحمرات والسكريات والأملاح لصعوبة وبطء عمليات هضم الطعام وامتصاصه‏,‏ مما يؤدي إلي رفع درجة حرارة الجسم فيزيد الشعور بالعطش‏,‏ وبالتالي نقل سوائل الدم إلي داخل الخلية مما يضاعف من حدة هذا الشعور ويسبب الوخم والإجهاد والصداع والمغص‏.‏

ـ الحرص علي أن يكون معظم الطعام من الخضراوات والفواكه الطازجة والمجففة والحبوب الكاملة والبقوليات لإمداد الجسم بفيتامينات‏(‏ أ‏),(‏ ب‏)‏ المركب و‏(‏هـ‏)‏ اللازمة للمحافظة علي حيوية ومناعة الجسم ومكافحة الإجهاد‏.‏ وكذلك إمداده بالأملاح المعدنية كالبوتاسيوم والماغنسيوم والحديد والسيلينيوم التي يفقدها الجسم في الجو الحار ويحتاج لتعويضها لضبط ضغط الدم سواء المرتفع أو المنخفض‏.‏

ـ الإقلال من البروتينات الحيوانية في نفس الوقت‏.‏

ـ في صيام الحر لابد من تناول القليل من المكسرات غير المملحة أو السوداني وزيت الزيتون أو الزيت الحار بدون طهي لإمداد الجسم بالأحماض الدهنية أحادية التشبع أوميجا‏3‏ التي تزيد من قوة تحمل الجسم وتقلل الإجهاد‏,‏ كما تسرع من معدلات الحرق التي تقل في الجو الحار‏..‏ وكلها مميزات يحتاجها الصائم في رمضان هذا العام‏.‏

ـ الاكثار من شرب المياه حتي تحتفظ الألياف الموجودة بالأمعاء بالماء طوال فترة الصيام وإعادة امتصاصه بالدم مما يقلل الشعور بالعطش‏.‏

ـ تناول الزبادي أو اللبن الرايب قليل الدسم لأنه يحتوي علي البكتيريا النافعة المساعدة علي الهضم فتمنع الإحساس بالعطش والانتفاخ والحموضة وآلام الجوع وتكسر السموم المسببة لالتهابات القولون‏.‏

وتؤكد د‏.‏وفاء في نهاية حديثها أن علم التغذية العلاجية يؤكد كل يوم صحة القول صوموا تصحوا‏..‏ فالصيام يساعد علي تخلص الجسم من الوزن الزائد والكوليسترول الضار والترسيبات الدهنية علي الكبد‏.‏ ومن الأسباب الأساسية لتحسين الصحة أثناء الصيام الانتظام في مواعيد تناول الطعام والاعتدال في الكميات التي يحصل عليها الصائم‏,‏ بالإضافة إلي حرق السعرات والدهون التي تتسبب في مقاومة الجسم لعمل الأنسولين‏,‏ وبالتالي يقل ترسيب الدهون علي الكبد مما ينتج عنه ارتفاع معدلات مضادات الأكسدة وانخفاض الشوارد الحرة بالدم والتي تزيد من خطورة ترسيب الكوليسترول الضار علي جدران الشرايين وارتفاع ضغط الدم والأمراض السرطانية‏.‏
أميرة غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر رد
الصيام والشفاء أميرة الطب والصحة 0 08-25-2009 08:00 AM
انظر الى فوائد الصيام أميرة الطب والصحة 0 08-18-2009 06:13 PM
من مفسدات الصيام wahid22 المنتدى الاسلامي 2 08-15-2009 09:51 PM
الصيام في شدة الحر Mouchmabir المنتدى الاسلامي 0 08-15-2009 03:55 PM


الساعة الآن 03:56 PM.



تعريف :

نجاح نت منتدى يهتم بجميع متطلبات مستعملي الإنترنيت وخصوصا البرامج وشروحتها وأمور ديننا الحنيف و المناهج الدراسية والألعاب...


جميع المواضيع و الردود المطروحة لا تعبر عن رأي المنتدى بل تعبر عن رأي كاتبها وقرار البيع والشراء مسؤليتك وحدك

Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd diamond