الحقيقة العلمية تقول ان المرأة تقل عن الرجل من حيث صلابة ومتانة المفاصل

ولأن عيادات الاطباء والمختصين في مجال العلاج الطبيعي تكتظ بالسيدات خاصة

اللواتي تجاوز عمرهن الثلاثين عامآ لذا كان من الضروري ان نلقي الضوء على سبب

هذه المشكلة وطرح الحلول المقترحة للتخفيف من الألم ومنع حدوثها عند النساء بأذن الله تعالى



الأسباب.

السمنة وتمثل احد اهم الاسباب.

ضعف عضلة الفخذ الرباعية.

ضعف بالأربطة حول الركبة.

النحافة الزايدة مع الضعف.

اصابة قديمة بالركبة لم تعالج.

قلة او ندرة السائل الزلالي الموجود بالركبة مما يؤدي الى الخشونة.




العلاج( ولابد من استشارة الطبيب او اخصائية العلاج الطبيعي للوضع البرنامج العلاجي المناسب).

الراحة للمدة اسبوع على الاقل وعدم ثني الركبة للوقت طويل واستخدام الكرسي ان امكن.

استخدام كمادات الثلج مع التدليك وللمدة 5 دقائق للحالات الحادة واستخدام كمادات الماء الساخن

للحالات المزمنة وللمدة 15 دقيقة.

السباحة العلاجية للتقوية للتقوية عضلات الرجلين(مهم جدآ).

ارتدي الاحذية المناسبة.

استخدام جهاز الموجات فوق الصوتية وجهاز ift الموجودة في عيادة العلاج الطبيعي.

تناول اكثر قدر ممكن من الخضروات مثل الجزر والخص والفاصوليا والملفوف للزيادة كمية

السائل الزلالي الموجود بالركبة.


عمل التمرينات العلاجية المهمة للتقوية العضلات المحيطة بالركبة وهي كالأتي.









أجلسي على الكرسي ومد ساقك ثم ارفعهيا مستقيمة إلي مستوي الركبة الأخرى واستمري في هذا الوضع لعشر ثوان (أو أقل إذا لم تستطع) ثم انزلي الساق للأرض وهي مستقيمة أيضا.




حاولي أن تتعلمي عادة انقباض واسترخاء العضلة الرباعية في أي وضع أثناء اليوم حيث أن تكرار تنبيه العضلة يزيد من قوتها