فقدان الجسم للماء والمعادن أثناء الرياضة

		نجاح نت > منتديات الأسرة والمجتمع > الطب والصحة
فقدان الجسم للماء والمعادن أثناء الرياضة

الطب والصحة يهتم بكل شئ خاص بالطب والصحة الأدوية والاعشاب الطبيه ,علاج مختلف الأمراض, علاج الامراض المعديه ، علاج من المرض المعدي ، علاج مرض السكر والسكري ، علاج مرض السرطان والكلي والروماتيز القالون, أمراض العين ,علاج الأمراض المستعصية , نصائح وقائية , تجارب الأخرين في العلاج, الإستشارة الطبية...

07-14-2009, 02:43 AM

NEO

عضو فضي

تاريخ التسجيل: Jun 2009

المشاركات: 874

فقدان الجسم للماء والمعادن أثناء الرياضة

يفقد الجسم لترا من الماء كل ساعة اثناء تأدية الإنسان لرياضة متوسطة الشدة، ويتجاوز هذا الفقدان ثلاثة أو أربعة أمثال هذا الرقم اثناء تأدية الرياضات الشاقة، وكمثال يفقد لاعب التنس خلال ساعة ونصف الساعة من اللعب حوالي لترين من الماء، ويزداد ذلك بالطبع أثناء اللعب في جو حار مشمس. ولا يقتصر نزف السوائل أثناء الرياضة على الماء فحسب، لأن الجسد يفقد العديد من المعادن المهمة ايضا مثل المغنيزيوم والصوديوم والبوتاسيوم والكالسيوم التي لا غنى عنها للإنسان في عملية الاستقلاب. وطبيعي فإن فقدان هذه المواد يؤدي إلى ضعف القوى ومختلف الأوجاع والتشنجات العضلية وتشنج جدران الشريان التاجي واضطراب النشاط العصبي وما إلى ذلك.

ولهذا، فإن المياه المعدنية هي الوقود الأساسية للرياضيين، لأنها تعادل فقدان الماء والمواد المعدنية في آن واحد، وتعمل على الحفاظ على قوى اللاعب. وينصح الأطباء الرياضيين بتناول المياه المعدنية الحاوية على كثير من المغنيسيوم والبوتاسيوم، لأن الأول يعمل ضد تشنج العضلات، ويعمل الثاني ضد ضعف العضلات.
وتستمد المياه المعدنية من المناطق الجبلية، حيث يجري استخراجها خالية من المواد الضارة، وتكون هذه المياه عادة جوفية قضت عقوداً وربما قروناً وهي تتنقل في اعماق الارض قبل ان تصل اليها يد البشر. وتكون طبقات الرمل والحصى والصخور قد نقتها الى حد كبير وحملتها بالعديد من المعادن والاملاح المهمة. وكلما زاد عمق مصدر الماء، زادت نسبة المعادن فيه، وتعمل هذه المعادن إلى جانب ثاني اوكسيد الكربون على منح كل ماء جوفي خصائصه وطعمه.

من ناحية اخرى، يتفق الخبراء على أن مياه الحنفيات جيدة لأنه، وحسب كل منطقة، يتألف أساساً من المياه الجوفية بنسبة الثلثين ومن المياه السطحية بنسبة الثلث. وتحرص الرقابة والمواصفات المتشددة في العالم المتمدن على إيصال مياه الشرب صحياً إلى الإنسان. الخطر يأتي من النترات على المياه وهي مادة مستخدمة بكثرة في الاسمدة وتتسرب اعتياديا الى المياه الجوفية بفعل دورة حياة المياه. ويضيف المختصون الكلس إلى الماء، بهدف تخليصه من النترات.

« أماكن تضر بصحتك راح تتفاجؤون | انفلونزا الخنازير اي (اتش1ان1) عفنى و عفاكم الله »

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة لا تستطيع الرد على المواضيع لا تستطيع إرفاق ملفات لا تستطيع تعديل مشاركاتك BB code is متاحة الابتسامات متاحة كود [IMG] متاحة كود HTML معطلة قوانين المنتدى

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر رد
الهاتف الأول في العالم المقاوم للماء يعمل بالطاقة الشمسية	amine-master	أخبار وتقنيات الجوال	2	06-17-2011 08:01 AM
فقدان الاطعمة قيمتها عند الطهو	أميرة	الطب والصحة	0	09-13-2009 02:55 AM
فقدان الشهية.. بين العوارض النفسية والعادات غير صحية	أميرة	الطب والصحة	0	03-23-2009 07:47 PM
فقدان الذاكرة العضوي.. والمعنوي!!.	NAja7	المنتدى الاسلامي	0	02-15-2009 12:11 AM
للماء آذانّ ! .. مقال مدعم بالصور للإثبات..	كلثوم	المنتدى الاسلامي	5	07-03-2008 02:22 PM

الساعة الآن 07:28 PM.

اسم العضو		حفظ البيانات؟
كلمة المرور

تعريف :