التمارين الممتازة للتقليل من الشرود الذهني والتخلص منه بإذن الله تعالى ..

		نجاح نت > المنتديات العامة > المنتدى العام
التمارين الممتازة للتقليل من الشرود الذهني والتخلص منه بإذن الله تعالى ..

المنتدى العام مواضيع عامه , جميع المواضيع العامة التي ليس لديها قسم مخصص يمكن تجدها بهدا المنتدى .

12-13-2009, 04:30 PM

hasna elhilali

عضو مميز

تاريخ التسجيل: Dec 2009

الدولة: vive le maroc

المشاركات: 194

hasna elhilali will become famous soon enough

التمارين الممتازة للتقليل من الشرود الذهني والتخلص منه بإذن الله تعالى ..

إليكم هذه
التمارين الممتازة للتقليل من الشرود الذهني والتخلص منه بإذن الله تعالى ..

1- احصر تركيزك على شيء معين لفترة طويلة، مثلاً تأمل لوحة فنية معلقة على الجدار،
ادرس كل دقائقها
في اللون والظلال والحركات،
ولا تهمل أي تفصيل فيها مهما كان صغيراً،
ثم أغمض عينيك وراجع اللوحة في ذهنك،
ثم راجع كم التقطت منها وكم فاتك، أعد المحاولة مراراً.

2- استرجع في رأسك الطريق المعتاد الذي تمشيه أو تقطعه،
حاول أن تتذكره بقعة بقعة، مثل هذا التمرين
يمكن أن ينمي لديك أيضًا حالة الانتباه والتذكر،
والتركيز وشدة الانتباه تنمو بالممارسة والمداومة،
وكي تنشط ذاكرتك درَّبها ومرَّنها دائماً في التقاط المعلومات ومراجعتها
لأنك إذا أهملتها، أصيبت بالضمور.

3- لا تنتقل من فكرة إلى فكرة بسرعة.
تمعن في فكرة معينة واستغرق فيها كما لو كنت تتأمل مشهداً أمامك
سيساعدك ذلك على التركيز.

4- تتبع موضوعاً أو حدثاً ما، خطوة خطوة، من بدايته إلى نهايته،
فالمتابعة وملاحقة التطورات والتفاصيل تثري عملية التركيز.

5- احتفظ بدفتر مذكرات صغيرة، دوّن فيه ما تريد القيام به من نشاطات،
أو اكتب على قصاصة ورقية صغيرة ما تنوي عمله قبل أن تخرج من البيت،
وراجعها باستمرار وضع إشارة على ما تم إنجازه.

6- قوّ قدرتك على الحفظ،
حاول مثلاً أن تحفظ بعض آيات القرآن الكريم
والحكم وأبيات الشعر.

7- وجه اهتمامك إلى الأقوال والحوارات التي تديرها مع محدثك
لا إلى ما يلبسه أو غير ذلك،
واحصر ما يقوله كي تتمكن من الرد على كل النقاط
وأهم ما ورد في حديثه .

سبحانك لا علم لنا الا ماعلمتنا
انك انت العليم الحكيم
دمتم بخير

« تمارين الدماغ و تنشيط الداكرة | للصمت سبع فوائد .... »

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة لا تستطيع الرد على المواضيع لا تستطيع إرفاق ملفات لا تستطيع تعديل مشاركاتك BB code is متاحة الابتسامات متاحة كود [IMG] متاحة كود HTML معطلة قوانين المنتدى

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر رد
التمارين السريعة	أميرة	الطب والصحة	1	08-04-2009 01:58 PM
وصفات لزياده الوزن والتخلص من النحافه	Mouchmabir	الطب والصحة	4	07-19-2009 10:58 PM
التمارين الرياضية السليمة !!!	NEO	الطب والصحة	0	07-14-2009 02:43 AM

الساعة الآن 07:38 PM.

اسم العضو		حفظ البيانات؟
كلمة المرور

تعريف :